Toutes les séances se déroulent de la même façon avec un échauffement articulaire et musculaire suivi du corps de la séance adapté aux objectifs et niveau du coaché(e).
Vous n’avez besoin que de votre bouteille d’eau et de votre tenue de sport, je m’occupe de ramener tout le matériel utile à la séance.
On termine par une séance d’étirements et d’auto- massage pour permettre une bonne récupération du corps et de l’esprit.

Le pilates prénatal met l’accent sur les exercices les plus utiles et agréables pour vous en tant que femme enceinte. Pratiqué correctement et en complément des cours de préparation à l’accouchement, il présente de nombreux bénéfices :

• Renforcement musculaire, avec une attention toute particulière pour votre périnée. Ce muscle est mis à rude épreuve par le poids de bébé et peut s’affaisser dans le bassin si vous ne le travaillez pas ;
• Tonification des muscles vaginaux ;
• Prévention des risques d’incontinence ;
• Amélioration de la souplesse des articulations du bassin pour faciliter votre accouchement ;
• Travail sur votre posture, pour l’ajuster au fur et à mesure que votre centre de gravité se déplace. Vous évitez ainsi les douleurs associées aux cambrures de votre dos ;
• Travail sur votre respiration. Limitez les sensations d’essoufflement au quotidien et apprenez à mieux faire circuler l’air dans vos poumons, compétence très utile pour faire face aux douleurs des contractions ;
• Détente et bien-être. Le pilates permet de faire le vide et de se recentrer sur soi. Apprenez ainsi à mieux appréhender et gérer les éventuelles angoisses liées à la grossesse, à l’accouchement et à la parentalité.

C’est donc une pratique particulièrement recommandée pour vous sentir mieux pendant votre grossesse, à la fois sur les plans physique et mental.